“宅家近2个月，从未如此渴望上班，可正式上班了，心情好复杂，情绪很焦躁。”“我突然害怕上班了，心理压力特别大。”……
自我市有序推进复工复产以来，《战疫心理援助》热线接收到不少来自复工职场人的焦虑和不安。近日，中国心理学会科普讲师、黄石心理咨询师协会家庭委员会主委刘秀，针对复工初期公众容易出现的心理困扰，提供了应对措施。
“为什么不少市民朋友宅家太久，特别想念上班，真正复工后，心理、生理出现各种不适呢？”刘秀笑言，他们想念的不是职场，而是自由。“正式回归职场后，工作量和业绩的压力、作息时间的限制、人际关系的隐患等，会让人产生心理压力。“其实多数人内心向往的，是有人发工资，不用宅家里，不用上班，还可以到处玩，没有任何压力和约束的生活状态。因为外出工作，并不能真正地放飞自我。”
刘秀解释，复工初期，长时间居家隔离时期的生物钟突然被打乱，人们的心理和生理出现不适应是正常现象。一般来说，心理上会产生紧绷感、焦虑不安、危机感等，进而变得急躁、缺乏耐性、不能集中精神、工作效率下降等。
情绪反应主要来源于四个方面：1、复工人员被返黄、离黄繁琐的手续流程困扰。2、疫情尚未完全解除，病毒感染带来的不安全感依旧存在。复工人员在公共区域、人员聚集场所会产生对病毒的恐惧心理。3、复工后，人们戴口罩、保持安全距离的交流，从心理上会自动启动心理防御机制，让人际关系产生隔离感。4、私企经营压力相对较大，老板的心理压力转移到员工身上，职场氛围压抑。
如何解决这些情绪困扰呢？刘秀提出，首先应理性接受情绪反应，然后从解决问题的角度去处理这些情绪。如，办理离黄、返黄手续的确很繁杂，主动研究相关政策，认真梳理后，对需要办理的手续查漏补缺；针对复工后对感染病毒的恐惧，则应做好个人防护措施，戴口罩、勤洗手、勤消毒等；针对工作压力，则应调整心态，把复工初期当作个人职场发展的契机，主动为公司发展提出创新思路与办法，为老板提供情绪价值等；针对人际关系的隔离感，可与同事线上沟通。还可通过适当运动、深呼吸、情绪压力的正向表达、寻找安全舒适的倾诉途径等方式缓解情绪压力。（黄石日报 记者 顾文娟）